Kann man trotz Alkohol Abnehmen? Bier, Wein & Fettverbrennung
- Jan Pieper
- vor 1 Minute
- 4 Min. Lesezeit
Kann man trotz Alkohol abnehmen? Hemmt Alkohol wirklich die Fettverbrennung – oder ist das wieder nur ein Mythos? Wenn du solche Fragen im Kopf hast, bist du nicht allein. Gerade als vielbeschäftigter Mann, der abends gern mal ein Bier trinkt oder beim Geschäftsessen nicht immer "Nein" sagen will, kann das Thema ganz schön verunsichern.
Hier bekommst du eine klare Antwort – ohne Fachchinesisch, ohne Schwarz-Weiß-Denken.
Wie immer, kannst du dir auch gerne hier meine Youtube Episode anschauen:
Inhalt:
Alkohol, die Fettverbrennung & nachhaltig Abnehmen
Es hält sich hartnäckig das Gerücht, dass Alkohol die Fettverbrennung komplett stoppt. Studien zeigen zwar, dass Alkohol bestimmte Prozesse im Körper beeinflusst – aber das bedeutet noch lange nicht, dass du deswegen kein Fett mehr verlierst.
Die Wahrheit ist: Diese Aussagen stammen oft von Leuten, die die Praxis völlig aus den Augen verloren haben.
Ja, vielleicht sieht das auf Zellebene spannend aus. Aber wenn du dir wirklich mal anschaust, was bei echten Menschen passiert – gerade bei denen, die abnehmen wollen – dann zeigt sich ein ganz anderes Bild.
Ich war früher selbst radikal und habe oft gesagt: „Lass Alkohol komplett weg, wenn du ernsthaft abnehmen willst.“
Heute sehe ich das anders. Denn was nützt dir eine perfekte Theorie, wenn sie in der Realität nicht durchhaltbar ist?
Abnehmen heißt nicht, alles verbieten zu müssen.
Du willst nicht nur abnehmen – du willst nachhaltig abnehmen.
Und das heißt: Du brauchst einen Alltag, der sich gut anfühlt.
Einen Lebensstil, der zu dir passt.
Wenn du regelmäßig beruflich zum Essen gehst oder Samstagabend mit deiner Partnerin ein Glas Wein genießt – dann wird es auf Dauer nicht funktionieren, dir das alles zu verbieten.
Verzicht ist keine nachhaltige Abnehm-Strategie.
Du brauchst einen Weg, bei dem du nicht das Gefühl hast, etwas „aufzugeben“, sondern bei dem du dich besser fühlst als vorher – fitter, schlanker und trotzdem entspannt.
Also lass und das Thema Alkohol ein wenig unter die Lupe nehmen, damit du weißt, wie du am besten damit umgehen kannst.
Kann ich ein Bier trinken, wenn ich abnehmen möchte?
Jetzt zum entscheidenden Punkt: Am Ende zählt deine Kalorienbilanz.
Das heißt ganz einfach: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du ab – egal, ob du diese Kalorien aus Hühnerbrust oder einem Bier bekommst.
Extrembeispiel gefällig?
Wenn du jeden Tag nur 10 Wodka-Shots trinken und sonst nichts essen würdest (bitte nicht nachmachen haha), würdest du trotzdem abnehmen – weil du im Kaloriendefizit bist.
Dass das gesundheitlich völliger Quatsch ist, ist klar – aber es zeigt dir: Nicht der Alkohol blockiert deine Fettverbrennung, sondern eine überhöhte Kalorienzufuhr.
Das beste Beispiel dafür:
Wahrscheinlich hast du in deinen 20ern auch jemanden gekannt, der jedes Wochenende feiern ging, sich komplett weggeschossen hat – und trotzdem eine gute Figur hatte.
Warum? Weil der Rest drumherum gepasst hat: Aktiv im Alltag, regelmäßig Sport, insgesamt kein wöchentlicher Kalorienüberschuss..
Das ist der beste Beweis, dass Alkohol in der Praxis kein Problem per se darstellt.
Alkohol ist nicht der Teufel – es ist die Menge, die zählt.
Hier findest du eine meiner Podcast Episoden, die dir sicher auch mehr Klarheit verschafft, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest:
Wie viel Alkohol ist erlaubt beim Abnehmen?
Ganz einfach: Behandle Alkohol wie jedes andere kalorienreiche Getränk.
Aus Abnehmsicht, besteht hier kein Unterschied zu einem Apfelsaft oder einer Coca Cola. Kalorien sind Kalorien.
Wenn du dir am Abend ein oder zwei Bier gönnen willst, dann schau, dass du tagsüber etwas bewusster isst.
Vielleicht ein bisschen mehr Eiweiß, etwas weniger Fett oder Kohlenhydrate – und du bleibst trotzdem im Kalorienrahmen.
Ich möchte jetzt nicht befürworte,, fünf Mal pro Woche zu saufen und sich aus dem Leben zu schießen haha – aber du musst nicht auf alles verzichten, um abzunehmen.
Fazit: Alkohol und Abnehmen schließen sich nicht aus
Wenn du aktuell versuchst abzunehmen, musst du dir Alkohol nicht komplett verbieten.
Solange du deine Kalorien im Griff hast, kannst du dir auch mal ein Bier, einen Hugo oder ein Glas Rotwein gönnen – ohne dass es deinen Fortschritt ruiniert.
Und ja – gesundheitlich ist Alkohol nicht gerade ein Superfood. Aber darum geht’s in diesem Artikel nicht. Hier geht’s darum, wie du nachhaltig abnimmst. Und das funktioniert nicht mit Dogmen, sondern mit Pragmatismus.
Du brauchst eine klare Strategie statt Widersprüche?
Wenn du dir denkst: „Genau solche Infos wie diese hier lese ich dauernd – aber am Ende bin ich doch wieder verwirrt, was richtig ist.“, dann lass uns sprechen.
Ich helfe dir, das Thema Ernährung, Abnehmen und Alltag so zu kombinieren, dass es langfristig funktioniert – ohne Verzicht, ohne Verbote. Trotz vollem Terminkalender.
Bis bald – und denk dran: Theorie ist nett. Aber Praxis entscheidet.
Wenn du weitere Fragen diesbezüglich hast, oder Unterstützung beim Abnehmen benötigst, kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben oder auf Instagram , Youtube & Spotify folgen, wo ich regelmäßig Fitnesstipps veröffentliche.
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