"Eigentlich weiß ich eh wie abnehmen funktioniert, aber irgendwie klappt es nicht.."
Nachhaltiges Abnehmen ist mehr als nur Gewicht zu verlieren.
Low Carb, Intervallfasten, und all die anderen Diätformen haben das gleiche Problem:
Du fokussierst dich nur auf den Verzicht & die Verbote.
Kein Wunder, dass dich die Motivation verlässt und du die Diät nach ein paar Wochen wieder hinschmeißt.
Eine Diät, muss so leicht von der Hand gehen, dass sie zum neuen "normal" wird. Das ist der einzige Weg. Alles andere wird dazu führen, dass du schlussendlich mehr wiegst als jetzt.
Meine Klienten gehen nach wie vor in Restaurants oder treffen sich mit Freunden zum Grillen am Wochenende.
Bei mir lernst du nicht Verzicht, sondern ich helfe dir, deine Ernährung so anzupassen, dass das Abnehmen leicht von der Hand geht.
Wenn du es einmal verstanden hast, die richtigen Strategien und das notwendige Skill-Set hast, dann wirst du dir nie wieder Sorgen um dein Gewicht machen müssen.
Und kannst trotzdem dein Leben genießen.
"Ich hätte mir schon früher einen Personal Trainer zum Abnehmen holen sollen."
Das Feedback von Johannes, der mit 130kg gestartet hat, und jetzt 90kg wiegt.
Wer ist dieser Abnehm Coach?
Hier ein kurzes Video, um mich besser kennenzulernen:
Was hilft wirklich beim Abnehmen?
Die sozialen Medien und Google machen es dir schwer, den Überblick zu behalten.
"Ist Low Carb besser?"
"Muss ich viel Eiweiß essen?"
"Sport auf nüchternen Magen?"
"Oder darf man wirklich ab 18:00 nichts mehr essen?"
Diese Fragezeichen hatten auch meine Klienten.
Diese Fragen sind ein großes Problem.
Solange du hier keine wirklich klare Antwort hast, wirst du immer alles hinterfragen und deine Motivation verlieren, wenn du mal eine stressigere Woche hast.
Deswegen sind mir 2 Dinge für das erfolgreiche Abnehmen sehr wichtig:
1 - Klarheit
Keine offenen Fragen mehr.
Dir wird glasklar sein, WAS wir WARUM machen, damit du langfristig auch alleine zurechtkommst.
2 - Zeiteffizienz
2-3 kurze Trainingseinheiten und weniger als 2h kochen pro Woche. Ich zeige dir, wie du mit minimalem Aufwand an's Ziel kommst.
Die häufigsten Probleme beim Abnehmen
"Ich habe zu wenig Zeit zum Trainieren."
Niemand muss 4-6x pro Woche trainieren, um Muskeln aufzubauen. Das Problem der Meisten ist eine schleche Trainingsqualität. 2-3 kurze intensive Einheiten reichen absolut aus.
"Mir fehlt die Zeit und Lust zum Kochen."
Schluss mit aufwendigen Rezepten. Ich bringe dir bei, wie du mit weniger als 2h deine ganze Woche ernährungstechnisch abdeckst.
"Mein Stoffwechsel ist zu langsam."
Du glaubst nicht wie oft ich diesen Satz schon gehört habe. Ich hatte auch schon Kunden über 65J. und es hat bis jetzt IMMER funktioniert.
