Abnehmen mit Personal Trainer in Wien

Wenn du sowohl dein Training als auch deine Ernährung optimieren möchtest, empfehle ich dir das 3-Monats-Paket zu 900€ pro Monat. Hier lernst du alles was du brauchst, um danach alleine weitermachen zu können. Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit nur Training ODER Ernährung zu optimieren, dann wären es 500€ pro Monat.

Das erste Personal Training kostet 150€ und die darauffolgenden 120€ pro Einheit (60 bis 90 Minuten). Für das McFit, Fitinn und Clever Fit habe ich eine Mitgliedschaft - bei anderen Studios finden wir sicher auch eine Lösung.

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du dich für ein Coaching entscheiden. Das Personal Training hilft dir, ein qualitatives Training zu haben, um Muskeln aufzubauen. Allerdings hat das nichts mit dem Abnehmen zu tun. Wenn du Körperfett verlieren möchtest, musst du deine Ernährung optimieren, so dass du Folgendes lernst: Sättigende Mahlzeiten, damit du keinen Hunger hast und automatisch weniger Kalorien konsumierst. Geschmack in dein Essen bringen, damit sich der neue Fitness Lifestyle auch befriedigend anfühlt. Zeiteffiziente Entscheidungen, damit du im Stress trotzdem weißt, was zu tun ist. Die richtige Balance, damit du bei Einladungen von Freunden nicht immer Hühnerstreifensalat essen musst. All' das lernst du in einem Coaching, weil ich deinen Alltag kennenlernen und mit dir gemeinsam Lösungen für deine Situation finde.

Ein Personal Training ist vor Ort in deinem Fitnessstudio. Ich bin für 60 bis 90 Minuten bei dir und optimiere in Echtzeit dein Training, so dass du effektiver Muskeln aufbaust. Vorteil: Ich bin vor Ort und kann in Echtzeit Übungen korregieren und Lösungen finden. Nachteile: Du musst Zeit für einen Termin finden und bist nach dem Personal Training auf dich alleine gestellt. Ein Coaching läuft online ab und ermöglicht somit eine zeitlich flexible Betreuung. Nach jedem Training schickst du mir deine Trainingsvideos und bekommst mein Feedback und Vorgaben für die nächste Session. Außerdem optimiere ich deine Ernährung so, dass sie auch bei deinem Alltag funktioniert und du erfolgreich abnehmen kannst. Vorteil: Zeitlich flexibel, weil keine fixen Termine; laufende Betreuung und somit garantierte Ergebnisse. Nachteile: Ich bin nie vor Ort. Die meisten meiner Klienten aus Wien machen es so, dass sie ein Personal Training zum Start buchen und dann mit einem Coaching weiterhin laufend betreut werden. So erzielst du garantiert die besten Ergebnisse.

Das Abnehm-Coaching läuft online ab. Dadurch kann ich Menschen auf der ganzen Welt betreuen. Und sogar vielbeschäftigte Personen zum Zielgewicht bringen, ohne weitere Termine in ihren Kalender quetschen zu müssen. Das Abnehm-Coaching wird in 5 Phasen unterteilt: Ernährung verstehen: 7-10 Tage vor dem offiziellen Coachingstart bekommst du von mir einen Videokurs freigeschalten, in dem ich dir alles über Ernährung erkläre, was du wissen musst, um abzunehmen. Kickstart: Nachdem ich alle Informationen von dir habe, stelle ich einen Plan auf, wie du die erste Woche so einfach wie möglich umsetzen kannst. Gemeinsam besprechen wir dann alles und passen den Plan an, so dass du dich damit wohl fühlst. Umsetzung: Das Coaching startet jetzt und du setzt das neue Wissen um. Wir sind anfangs täglich in Kontakt, so dass ich einen Einblick in deinen Alltag und deine Schwierigkeiten bekomme. Anpassung & Erleichterung: Nun geht es darum, dir das Leben einfacher zu machen: Das Essen schmeckt langweilig? Dir fehlt die Zeit? Du musst in ein Restaurant? Gemeinsam lösen wir all diese Probleme, damit sich die Diät von Woche zu Woche leichter anfühlt. Autopilot: Wir haben eine neue Ernährung etabliert, die dazu führt, dass du abnimmst und sich für dich nicht anstrengend anfühlt. Es ist das neue "normal" für dich. Du verlierst weiterhin von Woche zu Woche Körperfett und fühlst dich nicht als wärst du auf Diät. Das Abnehm-Coaching ist deswegen so erfolgreich, weil es individuell auf deine Situation angepasst wird. Deswegen kannst du am Ende das Gewicht auch problemlos halten, weil du den neuen Lifestyle nicht als mühsam empfindest, sondern ihn gerne hast.

Das kommt ganz auf deine Ausgangslage und deinen Lebensstil an. Normalerweise dauert es ungefähr 6-9 Monate. Ich empfehle daher immer mit 3 Monaten intensiver Zusammenarbeit zu starten, um eine gute Grundlage zu haben. Nach diesen 3 Monaten gibt es weitere Möglichkeiten mit einem weniger intensiven Kontakt von mir betreut zu werden oder mit dem gleichen Format weiterzumachen. Das hängt dann ganz von deiner Situation ab. Deswegen mache ich nach 3 Monaten einen Videocall mit dir, um zu evaluieren, wie wir am besten weitermachen.

Selbstverständlich kannst du zusätzliche Personal Trainings buchen, wenn du in Wien wohnst. Ich kann dir auch bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen helfen, da ich zusätzlich Physiotherapeut bin.

Klassische Diäten (Low Carb, Intermittent Fasting, Paleo, usw.) fokussieren sich nur auf Verbote und Verzicht. Du lernst aber nie, wie eine nachhaltige Ernährungsumstellung wirklich funktioniert. Bei einem Abnehmcoaching geht es um Wissen, Umsetzung & Flexibilität: Wissen: Du lernst, welche Lebensmittel dich besonders gut sättigen, mit welchen Konzepten du hochwertige Mahlzeiten erstellst und wie du deinen Tag strukturierst, so dass du dich gesättigt und energievoll fühlst. Umsetzung: Das gelernte Wissen wird dann auf deinen Lebensstil übertragen, so dass dir die Umsetzung leicht fällt. Wir arbeiten daran, wenig Zeit für deine Ernährung aufwenden zu müssen, aber trotzdem geschmackvolle Mahlzeiten zu haben, die dich befriedigen. Flexibilität: Du verstehst nach einem Coaching, wie du Restaurantbesuchen, Hochzeiten und ähnlichen Veranstaltungen genießen kannst, ohne zuzunehmen. Ein Coaching rüstet dich mit dem richtigen Skillset aus, so dass deine Ernährung nicht auf Verboten aufbaut, sondern aus flexiblen Ernährungsstrategien, die praxiserprobt sind. Du wirst endlich verstehen, wie du einen fitten Körper mit deinem Leben vereinbaren kannst.

Ich würde das Fitnessstudio aufjedenfall empfehlen, um Muskulatur aufzubauen und Schmerzen zu lindern (ich bin auch Physiotherapeut). Allerdings kannst du auch mit einem Ernährungscoaching bei mir abnehmen, wenn du nicht im Fitnessstudio trainieren möchtest.

Es gibt die Möglichkeit, zusätzliche Personal Trainings zu buchen. Aber prnzipiell ist das Abnehm Coaching eine Betreuung im Online-Format (Whatsapp, Zoom, Telefon Calls), damit du zeitlich möglichst flexibel bleibst und ich dir auch in stressigen Zeiten zur Seite stehen kann.

Selbstverständlich passe ich das an deine individuelle Situation an. Je nachdem, wie oft du trainieren gehst und was du benötigst. Für Personen, die 2-3x pro Woche ins Fitnessstudio gehen, empfehle ich folgendes: Kickstart PT: Plan aufstellen & vor Ort anpassen, Ausführung optimieren Workout PT: Den Plan einmal gemeinsam durchmachen und trainieren, um zu sehen, ob du alles richtig umsetzt (meist 1-2 Wochen nach dem ersten PT) Adaptation PT: Wir schauen entweder noch einmal über den bestehenden Plan drüber oder gestalten einen neuen Trainingsplan, damit du in Zukunft mehr Abwechslung hast (meist alle 4-8 Wochen). Das ist nur ein grobes System, um wirklich gute Erfolge zu erzielen. Ich habe sowohl Klienten 2x wöchentlich betreut, als auch nur einmalig. Das kommt ganz auf dich an.

Die erste Einheit kostet 150€ und die darauffolgenden Einheiten 120€.

Aktuell habe ich eine Mitgliedschaft für folgende Studios in Wien: Fitinn Clever Fit McFit Sollte es in deinem Studio nicht möglich sein, einen Trainer mitzunehmen, finden wir sicher eine andere Lösung. Schreib mir einfach.

Nein, du wirst mit dem Training alleine nicht abnehmen. Wenn du Körperfett verlieren möchtest, musst du deine Ernährung optimieren (mehr dazu in meinem Abnehm-Coaching). Ein Personal Training oder Krafttraining generell hilft dir dabei, Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und weniger Schmerzen zu haben.

Zum Abschluss der Therapie bekommst du eine Sammelrechnung von mir, die du bei deiner Krankenkassa einreichen kannst. Dann überweist diese dir einen Anteil zurück auf dein Konto. Der Kostenanteil wird jährlich angepasst. Je nach Krankenkassa bekommst du ungefähr 40€ bis 60€ pro Stunde zurückerstattet. Falls du zusätzlich privat versichert bist, übernimmt diese Versicherung meist die restlichen Kosten (bitte selbstständig informieren).

Wenn körperliche Beschwerden hast (Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen), ist es sehr empfehlenswert zu einem Physiotherapeuten zu gehen.

Ja. Die Überweisung ist aus rechtlichen Gründen wichtig, weil der Physiotherapeut dadurch die offizielle Erlaubnis bekommt, arbeiten zu dürfen. Die Aufgabe des Arztes ist es, Kontraindikationen für die Physiotherapie auszuschließen.

Die Anzahl der Einheiten hängt sehr stark von deiner Situation ab. Bei manchen Patienten sind 2 bis 3 Einheiten absolut ausreichend. Bei anderen kann es auch die vollen 10 Einheiten dauern.