Welche Restaurants in Wien sind gut zum Abnehmen?
- Jan Pieper
- 3. Aug. 2024
- 5 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 27. Aug.
Sollst du während einer Diät überhaupt in's Restaurant gehen? Klar, wenn es zu deinem Lifestyle dazugehört, warum nicht. Viele meiner Coaching-Klienten müssen auch aus beruflichen Anlässen immer wieder in's Restaurant gehen. Die gute Nachricht: Diäten und Abnehmvorhaben lassen sich problemlos miteinander verbinden - wenn du ein paar Dinge und Tipps beachtest. Wie dir das gelingt, zeige ich dir in diesem Beitrag!
Inhalt:
Das musst du unbedingt über Restaurants und Abnehmen wissen
Überspringe diesen Teil hier auf keinen Fall, weil er sehr wichtigfür deinen Abnehmerfolg ist!
Wenn du in ein Restaurant essen gehst, musst du dir immer folgende Frage stellen: Geht es um das Essen oder um das Beisammensein? Beides ist ok. Aber je nachdem, worum es dir geht, solltest du eine andere Entscheidung treffen. Ich gebe dir 2 Beispiele:
Steht das Beisammensein im Vordergrund?
Zum Beispiel bei einem Geschäftsessen, einem Familienessen oder Treffen mit Freunden. Das Essen steht bei diesen Gelegenheiten eigentlich nicht unbedingt im Vordergrund, sondern eher das Beisammensein.
In so einer Situation macht es abslut Sinn, sich für eine diätfreundliche Mahlzeit zu entscheiden, also eine kalorienarme und gesunde Mahlzeit. So bleibst du deiner Diät treu, ohne dass es den Abend stört
Steht das Essen im Vordergrund?
Nehmen wir an, du triffst dich mit einer Freundin bei einem fancy Italiener, wo es angeblich die besten Pizzen gibt. Dann gehst du ja eigentlich dort hin, um die Pizza zu kosten. Also bestelle auch eine Pizza.
Warum nichts diätfreundliches? Weil es dich frustrieren wird und dadurch langfristig ein Problem wird. Du wirst dich immer mehr eingeschränkt fühlen und dich freuen, wenn die Diät vorbei ist. Und Personen, die sich auf das Ende der Diät freuen, scheitern danach meistens, weil die Diät zu streng und zu einschränkend war. So verfällt man dann wieder leichter in die alten Muster.
Und seien wir uns ehrlich, meistens steht eh das Beisammensein im Vordergrund und nur selten das Essen. Ehrlich, wie oft kommt es vor, dass du wirklich nur wegen des Essens in ein bestimmtes Restaurant gehst und nicht wegen des Beisammenseins? Eher selten.
Und ganz ehrlich, wie oft kommt es vor, dass du wirklich nur wegen dem Essen wohin gehst und nicht aufgrund des Beisammenseins? 1x pro Woche? Weniger?
Eine nicht unbedingt diätfreundliche Mahlzeit ab und zu wird deine Diät nicht sofort gefährden. Wenn der Rest on point ist, ist das überhaupt kein Problem.
Merke dir: Unterscheide immer zwischen einem alltäglichen Restaurantbesuch und einem, bei dem das Essen eigentlich im Mittelpunkt steht. Deine Diät muss sich leicht anfühlen. Wenn sie zu restriktiv ist, wirst du danach dein Gewicht nicht halten können.
PS: Hier kannst du dir eines meiner Youtube Videos anschauen, falls du wissen möchtest, wie du deinen Hüftspeck loswerden kannst:
Die 3 besten Restaurants in Wien zum Abnehmen
Welches Kriterium denkst du ist mir bei der Restaurantwahl während einer Diät wichtig? Wie unterscheide ich "gute" von "schlechten" Restaurants? Im Grunde ist es sehr simpel: Mir ist wichtig, einen Einblick zu haben, was für Zutaten verwendet werden.
Ich möchte wissen, was ich konsumiere.
Ich möchte wissen, wie die Nährwerte der Mahlzeit sind und, ob es mir die Kalorien wert ist.
Also hier meine 3 absoluten Restaurant-Favoriten, die sich immer wieder bewähren:
Das Anabol (Update August 2025: Wurde leider neu übernommen, heißt jetzt "HEAT" und gibt keine Werte mehr an.)
Das Anabol wurde von dem Besitzer vom DAS GYM in Wien gegründet. Er selbst ist Bodybuilder, also jemand, der sich mit Fitness und Ernährung auskennt. Zu jeder Mahlzeit sind in der Speisekarte Kalorien und Makronährstoffe angegeben. Du weißt genau, was du isst. Es schmeckt verdammt gut.
Dean & David (hier geht's zur Nährwerttabelle)
Es gibt mehrere Dean & David Standorte in Wien und du bekommst hier hauptsächlich Salate oder Bowls. Das Coole bei Dean & David ist, dass es eine online Nährwerttabelle gibt. Du weißt genau, welches Dressing, welche Bowl und welcher Salat wie viele Kalorien hat. Definitiv eine sehr coole Sache.
Health Kitchen (Update August 2025: Wurde leider aufgelöst.)
Auch hier gibt es eine sehr große Auswahl und eine verfügbare online Nährwerttabelle. Das Tolle an Restaurants mit Nährwerttabelle ist, dass du ein Gefühl für das Essen bekommst. Weil sind wir ehrlich: Kannst du in's Restaurant wirklich abschätzen wie viel Kalorien und Eiweiß dein Gericht hat? Wahrscheinlich nicht. Diese Nährwerttabellen sind Augenöffner. Du verstehst mit der Zeit automatisch mehr von deiner Ernährung, was verdammt wertvoll ist.
Wichtig: Wie zuerst angemerkt, gehen viele meiner Abnehm-Coaching Klienten auch in andere Restaurants. Auch dort lassen sich je nach Situation bessere oder schlechtere Entscheidungen treffen. Meistens analysiere ich dann mit ihnen gemeinsam die Speisekarte. Das Wichtige hier ist einfach, dass du ein Gefühl für Nährwerte und Kalorien bekommst, dann kannst du auch Restaurantbesuche während deiner Diät stressfrei gestalten.
Hey, falls du mich noch nicht kennst, schau gerne auf meinem Instagram-Profil vorbei, wo ich wöchentlich mehrere Beiträge veröffentliche (:
Warum Nährwerttabellen so hilfreich sind während deiner Diät
Wenn du in Restaurants Essen bestellst, fällt es oft schwer, Kalorien und Eiweiß richtig einzuschätzen. Restaurants mit Nährwerttabellen sind echte Augenöffner!
Du lernst automatisch mehr über Ernährung
Du entwickelst ein besseres Gefühl für Portionsgrößen
Du kannst bewusster entscheiden, ob dir ein Gericht die Kalorien “wert” ist
Auch wenn du mal in Restaurants ohne Nährwertangaben gehst, kannst du mithilfe deiner Erfahrung die Speisekarte besser einschätzen.
Fazit: Gesund essen gehen in Wien
Die wichtigsten Punkte dieses Beitrages:
Verstehe den Fokus des Restaurantbesuchs: Beisammensein vs. Essen
Restaurants mit Nährwerttabellen lernen dir extrem viel
Das Anabol, Dean & David sowie Health Kitchen sind meine 3 Favoriten
Auch wenn du keine Nährwertangaben hast, kannst du die Karte analysieren
Auf meinem Instagram-Profil veröffentliche ich wöchentlich mehrere Beiträge zum Thema Abnehmen und Muskelaufbau. Falls du meine Unterstützung in ANspruch nehmen möchtest, kannst du dir gerne einen kostenlosen Discovery Call mit mir ausmachen.
Freut mich, dass du bis hierher gelesen hast. Alles Gute und bis bald,
Jan
FAQ: Essen im Restaurant während der Diät
Wie oft pro Woche darf man ins Restaurant gehen, wenn man abnehmen möchte?
Das hängt ganz von deinen Entscheidungen im Restaurant an. Einige meiner Klienten gehen aus beruflichen Gründen täglich ins Restaurant und nehmen problemlos ab. Solange du deine gesamte Kalorienzufuhr im Überbick behältst, kannst du auch mit täglichen Restaurantbesuchen abnehmen.
Welche Küche ist am besten zum Abnehmen?
Das kommt sehr auf die einzelnen Gerichte an. Die indische Küche ist aufgrund der Kokosmilch meistens sehr fettig und somit eher ungünstig zum Abnehmen. Wogegen die italienische Küche sehr kohelnhydratreich ist aufgrund von Nudeln und Pizzateig. Allerdings gibt es auch in jeder Küche meistens kalorienärmere Varianten. Es kommt also auf die einzelne Mahlzeit an.
Auf was muss man achten, wenn man in der Diät ins Restaurant geht?
Wenn du während der Diät ins Restaurant gehst, solltest du ein Gefühl dafür haben, wie viele Kalorien du konsimuerst. Dann weißt du, ob es dir das Wert ist oder nicht. 1 bis 2 Restaurantbesuche pro Woche sind überhaupt kein Problem fürs Abnehmen, wenn du weißt, was du tust.
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