Gewicht stagniert trotz Mounjaro oder Wegovy - Kein Abnehmen mehr
- Jan Pieper
- vor 1 Tag
- 5 Min. Lesezeit
In diesem Artikel lernst du, warum das Gewicht mit Mounjaro oder Wegovy stagniert. Wenn das Abnehmen anfangs funktioniert hat, aber jetzt anfängt zu stagnieren, bist du hier richtig. Du erfährt, was du tun musst, wenn das Gewicht nicht mehr sinkt und wie das Abnehmen mit Mounjaro oder Wegovy funktioniert.
Inhalt:
Wie funktioniert Mounjaro und Wegovy zum Abnehmen?
Im Grunde funktionieren alle Abnehmspritzen gleich. Egal ob Mounjaro, Wegovy oder Ozempic. Es gibt 2 Vorteile für das Abnehmen:
Dein Hungergefühl wird gesenkt
Dein Magen entleert sich langsamer (du bist länger satt)
Kurz gesagt: Mounjaro und Wegovy sorgen dafür, dass du automatisch weniger Kalorien konsumierst und abnehmen kannst, ohne an deiner Ernährung etwas verändern zu müssen. (Spoiler: Warum es nicht so simpel ist, und wie du den Jojo Effekt verhinderst, erkläre ich dir später!).
Apropos: Hier findest du meinen Blogartikel zu den Top 10 Hausmitteln gegen Bauchfett.
Warum stagniert das Gewicht trotz Wegovy oder Mounjaro?
Selbstverständlich kann dein Gewicht trotz Wegovy oder Mounjaro stagnieren. Auch für mehrere Wochen oder Monate. Weil du ja eigentlich nicht weißt, wie viele Kalorien du konsumierst, sondern nur weniger Hunger als normalerweise hast. Ich geb dir ein Beispiel:
Angenommen du isst normalerweise 2200 Kalorien, um satt zu sein. Durch das Medikament bist du jetzt schon mit 1500 bis 1800 Kalorien gesättigt. Wenn du mit 1500 Kalorien abnimmst, kann es sein, dass mit 1800 Kalorien dein Gewicht stagniert.
Merke dir: Beim Abnehmen geht es immer um das Kaloriendefizit (Erfahre in diesem Blogartikel mehr darüber). Wenn du schon abgenommen hast, aber stagnierst, lies gerne auch diesen Artikel: Gewicht stagniert trotz Defizit und Sport.
Kurz gesagt: Wenn dein Gewicht trotz Wegovy oder Mounjaro stagniert, dann konsumierst du zu viele Kalorien.
Was tun wenn Gewicht stagniert bei Wegovy oder Mounjaro?
Wenn dein Gewicht stagniert, ist die Lösung sehr einfach: Du musst an deiner Ernährung arbeiten. Als Abnehm-Coach habe ich schon viele Personen über 100 kg bis in den 2-stelligen Bereich betreut. Und zwar ohne Abnehmspritzen, weil man auch über die Ernährung eine viel bessere Sättigung und weniger Hunger erreichen kann. Und genau das musst du machen, wenn dein Gewicht stagniert:
Iss mehr Gemüse pro Mahlzeit
Iss mehr Eiweiß pro Mahlzeit
Aufeinmal bist du noch besser gesättigt und wirst automatisch weniger Kalorien konsumieren. Somit bist du wieder in einem Kaloriendefizit und wirst weiterhin abnehmen (Achtung: Lies weiter, wenn du dein Gewicht auch halten möchtest!).
Ein weiterer wichtiger Punkt: Wenn du mehr Gemüse und Eiweiß isst, schmeckt die Ernährung vielleicht nicht mehr so gut. Weil du automatisch weniger Fett und Kohlenhydrate essen wirst. Und genau das ist die Kunst einer erfolgreichen Diät: Du musst den Sweet Spot finden zwischen Sättigung und Geschmack. So dass dich deine Ernährung trotzdem befriedigt. Genau dabei helfe ich meinen Klienten in meinem 90 Tage Abnehm-Coaching.
Jojo Effekt mit Wegovy & Mounjaro: Wie Gewicht halten nach Abnehmen?
Wenn du die Phase überwunden hast, wo das Gewicht stagniert, wirst du irgendwann an deinem Zielgewicht ankommen. Aber wie kannst du das Gewicht halten und einen Jojo Effekt verhindern? Weil sobald Wegovy oder Mounjaro weg ist, wird dein Hunger wieder größer sein und du wirst wieder automatisch mehr essen.
Spoiler: Deswegen haben diese Medikamente eine super Erfolgsrate beim Abnehmen, aber eine katastrophale Langzeiterfolgsrate. Fast jeder nimmt im Laufe des nächsten Jahre wieder alles zu.
Was du tun musst: Verlasse dich nicht auf das Abnehmmedikament. Du musst trotzdem an deiner Ernährung arbeiten. Das Gemeine ist aber, dass du momentan ein verfälschtes Sättigungsgefühl hast. Also weißt du gar nicht, wie gut dich deine neue Ernährung eigentlich sättigt und ob es funktionieren wird, sobald du aufhörst die Abnehmspritzen zu nehmen.
Gesundheitliche Nachteile von Wegovy & Mounjaro
Selbstverständlich ist Übergewicht ein extrem großer Risikofaktor für sämtliche gesundheitliche Probleme und es ist ein großer Benefit, wenn der Körper das Übergewicht loswird. Dennoch gibt es 3 große gesundheitliche Nachteile bei Wegovy und Mounjaro:
Weniger Hunger führt zu weniger Essen, wodurch du womöglich weniger Vitamine und Mikronährstoffe konsumierst als du brauchst (vor allem, wenn du dich vorher schon nicht optimal ernährt hast)
Durch ein sehr hohes Kaloriendefizit kann es dazu führen, dass du Muskulatur und Knochensubstanz abbaust (aufjedenfall mit Krafttraining dagegen arbeiten!)
Das Medikament hat natürlich auch Nebenwirkungen, die noch nicht ganz klar sind und ist eigenlich für Diabetiker gedacht und wird aktuell für das Abnehmen "missbraucht"
Empfehlung und Erfahrung zum Abnehmen mit Mounjaro & Wegovy
Und das ist der Punkt an dem ich dir beichte: Ich bin kein Fan von Mounjaro, Wegovy oder Ozempic. Ich sehe ein gewaltiges langfristiges Problem und große Frustration in der Zukunft, sobald du das Medikament absetzt.
Deswegen gibt es meiner Meinung nach nur einen einzigen sinnvollen Weg. So kannst du mit Wegovy oder Mounjaro langfristig abnehmen:
Nimm zuerst 5-10 kg OHNE Abnehmspritzen ab
Bau dir Routinen auf
Finde heraus, was gut sättigt und befriedigt
DANN kannst du Abnehmspritzen als Booster verwenden (falls du das dann überhaupt noch möchtest)
So hast du bereits dafür gesorgt, dass du nach der Diät Routinen und Mahlzeiten hast, die dich bei deinem echten Sättigungsgefühl befriedigen. Und genau so verhinderst du den Jojo Effekt.
Am Ende des Tages führt kein Weg beim Abnehmen daran vorbei, dass du dich mit deiner Ernährung beschäftigst. Es ist wichtig das zu verstehen, damit du dein Gewicht halten kannst und keinen Jojo Effekt hast.
PS: Falls du das Gefühl hast, dir fehlt einfach die Zeit zum Abnehmen, hör dir meine Podacst Episode an: "Supermarkt: 2 Diät Snacks für stressige Zeiten"
Fazit: Abnehmen mit Mounjaro oder Wegovy
Alles was du zum Abnehmen mit Mounjaro oder Wegovy wissen musst:
Abnehmmedikamente senken das Hungegefühl und verlangsamen die Magenentleerung
Du bist länger satt und hast weniger Hunger und isst automatisch weniger Kalorien
Wenn das Gewicht stagniert, iss mehr Gemüse und Eiweiß, um noch früher satt zu sein
Arbeite unbedingt an deiner Ernährung, wenn du den Jojo Effekt verhindern willst
Abnehmspritzen haben super kurzzeitige Erfolge aber katastrophal schlechte Langzeiterfolge
Wenn du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, bewirb dich für mein 1:1 Online Abnehm Coaching. Dort erarbeiten wir gemeinsam ein System für deine individuelle Situation, um wirklich nachhaltig Körperfett loszuwerden.
Bis zum nächsten Mal,
dein Abnehm-Coach Jan (:
Wenn du Unterstützung beim Abnehmen benötigst, kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben oder auf Instagram, Youtube & Spotify folgen, wo ich regelmäßig Fitnesstipps veröffentliche.
PS: Falls du aus Österreich bist - um genau zu sein aus Wien - kann ich dir zusätzlich auch noch ein Personal Training in Wien anbieten, um dich körperlich wieder in Form zu bringen.
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