Abnehmen trotz wenig Zeit? Funktioniert!

Nein, der Zugriff auf die JP-Community™ kostet €150,- pro Monat und ist monatlich kündbar. Als Teil der Community hast du sowohl Zugriff auf alle Kurse als auch die Möglichkeit Fragen zu stellen und von mir persönlich 1x/ Woche Antworten zu bekommen.

ChatGPT erzählt dir das, was der Großteil online verbreitet. Und das funktioniert leider in den wenigsten Fällen wirklich langfristig (hast du leider wahrscheinlich selbst schon bemerkt, oder?). Im Rapid Fat Loss Kurs lernst du meine JP-Methode™, die sich schon bei unterschiedlichsten Personen bewährt hat, weil sie darauf ausgerichtet ist, so wenig Zeit wie möglich zu benötigen und dir das Leben so einfach wie möglich zu machen.

Ja, du kannst jederzeit Fragen in der Community stellen und ich werde sie entweder schriftlich oder per Videofeedback beantworten. Zusätzlich kannst du dich in der Communiy mit anderen Teilnehmern austauschen, die schon erfolgreich abgenommen haben oder gerade mittendrin sind.

Solltest du innerhalb der ersten 30 Tage unzufrieden sein, bitte schreib mir einfach und ich überweise dir gerne dein Geld zurück. Aber glaube mir: Die JP-Community™ wird dir die Augen öffnen. Abnehmen war noch nie so einfach.

Das Personal Training (https://www.jpcoaching.at/personal-trainer-wien)findet in Wien in deinem Fitnessstudio statt. Ich bin für 60 bis 90 Minuten bei dir, erstelle einen Trainingsplan, optimiere deine Ausführung und geh auf alle Fragen zum Thema Muskelaufbau ein. • Vorteil: Ich bin vor Ort und kann in Echtzeit Übungen korregieren und Lösungen finden. • Nachteile: Du musst Zeit für einen Termin finden und bist nach dem Personal Training auf dich alleine gestellt. Ein Coaching (https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach)läuft online ab und ermöglicht somit eine zeitlich flexible Betreuung. Nach jedem Training schickst du mir deine Trainingsvideos und bekommst mein Feedback und Vorgaben für die nächste Session. Außerdem optimiere ich deine Ernährung so, dass sie auch bei deinem Alltag funktioniert und du erfolgreich abnehmen kannst. • Vorteil: Zeitlich flexibel, weil keine fixen Termine; laufende Betreuung und somit garantierte Ergebnisse. • Nachteile: Ich bin nie vor Ort. Selbstverständlich gibt es auch Mischformen. Das hängt natürlich von deinen finanziellen Mitteln und deinem Ziel ab. Die meisten meiner Klienten aus Wien machen es so, dass sie ein Personal Training zum Start buchen und dann mit einem Coaching weiterhin laufend betreut werden. So erzielst du garantiert die besten Ergebnisse.

Das Personal Training kostet 150€ pro Einheit (Ungefähr 60 Minuten). Wir nehmen uns die Zeit, um alles in Ruhe durchzugehen. Für das McFit, Fitinn und Clever Fit habe ich eine Mitgliedschaft - bei anderen Studios finden wir sicher auch eine Lösung.

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du dich für ein Coaching (https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach)entscheiden. Das Personal Training (https://www.jpcoaching.at/personal-trainer-wien)hilft dir zwar für den Muskelaufbau, allerdings hat das nichts mit dem Abnehmen zu tun. Wenn du Körperfett verlieren möchtest, musst du deine Ernährung optimieren, so dass du Folgendes lernst: • Sättigende Mahlzeiten, damit du keinen Hunger hast und automatisch weniger Kalorien konsumierst. • Geschmack in dein Essen bringen, damit sich der neue Fitness Lifestyle auch befriedigend anfühlt. • Zeiteffiziente Entscheidungen, damit du nicht täglich stundenlang in der Küche stehen musst. • Die richtige Balance, damit du bei Einladungen von Freunden nicht immer Hühnerstreifensalat essen musst. All' das lernst du in einem 3-Monats-Coaching, weil ich deinen Alltag kennenlernen und mit dir gemeinsam Lösungen für deine Situation finde.

Das Abnehm-Coaching läuft online ab. Dadurch kann ich Menschen auf der ganzen Welt betreuen. Und sogar vielbeschäftigte Personen zum Zielgewicht bringen, ohne weitere Termine in ihren Kalender quetschen zu müssen. Das Abnehm-Coaching wird in 5 Phasen unterteilt: 1. Ernährung verstehen: 7-10 Tage vor dem offiziellen Coachingstart bekommst du von mir einen Videokurs freigeschalten, in dem ich dir alles über Ernährung erkläre, was du wissen musst, um abzunehmen. 2. Kickstart: Nachdem ich alle Informationen von dir habe, stelle ich einen Plan auf, wie du die erste Woche so einfach wie möglich umsetzen kannst. Gemeinsam besprechen wir dann alles und passen den Plan an, so dass du dich damit wohl fühlst. 3. Umsetzung: Das Coaching startet jetzt und du setzt das neue Wissen um. Wir sind anfangs täglich in Kontakt, so dass ich einen Einblick in deinen Alltag und deine Schwierigkeiten bekomme. 4. Anpassung & Erleichterung: Nun geht es darum, dir das Leben einfacher zu machen: Das Essen schmeckt langweilig? Dir fehlt die Zeit? Du musst in ein Restaurant? Gemeinsam lösen wir all diese Probleme, damit sich die Diät von Woche zu Woche leichter anfühlt. 5. Autopilot: Wir haben eine neue Ernährung etabliert, die dazu führt, dass du abnimmst und sich für dich nicht anstrengend anfühlt. Es ist das neue "normal" für dich. Du verlierst weiterhin von Woche zu Woche Körperfett und fühlst dich nicht als wärst du auf Diät. Das Abnehm-Coaching ist deswegen so erfolgreich, weil es individuell auf deine Situation angepasst wird. Deswegen kannst du am Ende das Gewicht auch problemlos halten, weil du den neuen Lifestyle nicht als mühsam empfindest, sondern ihn gerne hast.

Wenn du sowohl dein Training als auch deine Ernährung optimieren möchtest, empfehle ich dir das 3-Monats-Paket zu 900€ pro Monat. Hier lernst du alles was du brauchst, um danach alleine weitermachen zu können. Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit nur die Ernährung zu optimieren, dann wären es 600€ pro Monat.

Nein. Im Erstgespräch lerne ich dich und deine Situation kennen, damit ich weiß, wie ich dir helfen könnte. Anschließend werde ich dir sagen, was für deine Situation am sinnvolsten wäre und wie das Ganze preislich aussieht. Danach kannst du immer noch darüber nachdenken, ob du gemeinsam starten möchtest oder nicht. Wichtig: Im Erstgespräch besteht kein Kaufdruck! Ich hasse solche unangenehmen Gespräche selbst und bleibe deshalb immer auf Augenhöhe und gebe dir auch gerne ein paar Tage Bedenkzeit, falls du sie brauchst (:

Klassische Diäten (Low Carb, Intermittent Fasting, Paleo, usw.) fokussieren sich nur auf Verbote und Verzicht. Du lernst aber nie, wie eine nachhaltige Ernährungsumstellung wirklich funktioniert. Bei einem Abnehmcoaching geht es um Wissen, Umsetzung & Flexibilität: • Wissen: Du lernst, welche Lebensmittel dich besonders gut sättigen, mit welchen Konzepten du hochwertige Mahlzeiten erstellst und wie du deinen Tag strukturierst, so dass du dich gesättigt und energievoll fühlst. • Umsetzung: Das gelernte Wissen wird dann auf deinen Lebensstil übertragen, so dass dir die Umsetzung leicht fällt. Wir arbeiten daran, wenig Zeit für deine Ernährung aufwenden zu müssen, aber trotzdem geschmackvolle Mahlzeiten zu haben, die dich befriedigen. • Flexibilität: Du verstehst nach einem Coaching, wie du Restaurantbesuchen, Hochzeiten und ähnlichen Veranstaltungen genießen kannst, ohne zuzunehmen. Ein Coaching rüstet dich mit dem richtigen Skillset aus, so dass deine Ernährung nicht auf Verboten aufbaut, sondern aus flexiblen Ernährungsstrategien, die praxiserprobt sind. Du wirst endlich verstehen, wie du einen fitten Körper mit deinem Leben vereinbaren kannst.

Ich würde das Fitnessstudio aufjedenfall empfehlen, um Muskulatur aufzubauen und Schmerzen zu lindern (ich bin auch Physiotherapeut)(https://www.jpcoaching.at/physiotherapie-wien). Allerdings kannst du auch mit einem Ernährungscoaching bei mir abnehmen, wenn du nicht im Fitnessstudio trainieren möchtest.

Das kommt ganz auf deine Ausgangslage und deinen Lebensstil an. Normalerweise dauert es ungefähr 6-9 Monate. Ich empfehle daher immer mit 3 Monaten intensiver Zusammenarbeit zu starten, um eine gute Grundlage zu haben. Nach diesen 3 Monaten gibt es weitere Möglichkeiten mit einem weniger intensiven Kontakt von mir betreut zu werden oder mit dem gleichen Format weiterzumachen. Das hängt dann ganz von deiner Situation ab. Deswegen mache ich nach 3 Monaten einen Videocall mit dir, um zu evaluieren, wie wir am besten weitermachen.

Selbstverständlich kannst du zusätzliche Personal Trainings (https://www.jpcoaching.at/personal-trainer-wien)buchen, wenn du in Wien wohnst. Ich kann dir auch bei Bewegungseinschränkungen und Schmerzen helfen, da ich zusätzlich Physiotherapeut (https://www.jpcoaching.at/physiotherapie-wien)bin.

Es gibt die Möglichkeit, zusätzliche Personal Trainings (https://www.jpcoaching.at/personal-trainer-wien)zu buchen. Aber prnzipiell ist das Abnehm Coaching eine Betreuung im Online-Format (Whatsapp, Zoom, Telefon Calls), damit du zeitlich möglichst flexibel bleibst und ich dir auch in stressigen Zeiten zur Seite stehen kann.

Aktuell habe ich eine Mitgliedschaft für folgende Studios in Wien: • Fitinn • Clever Fit • McFit Sollte es in deinem Studio nicht möglich sein, einen Trainer mitzunehmen, finden wir sicher eine andere Lösung. Schreib mir einfach.

Selbstverständlich passe ich das an deine individuelle Situation an. Je nachdem, wie oft du trainieren gehst und was du benötigst. Für Personen, die 2-3x pro Woche ins Fitnessstudio gehen, empfehle ich folgendes: • Kickstart PT: Plan aufstellen & vor Ort anpassen, Ausführung optimieren • Workout PT: Den Plan einmal gemeinsam durchmachen und trainieren, um zu sehen, ob du alles richtig umsetzt (meist 1-2 Wochen nach dem ersten PT) • Adaptation PT: Wir schauen entweder noch einmal über den bestehenden Plan drüber oder gestalten einen neuen Trainingsplan, damit du in Zukunft mehr Abwechslung hast (meist alle 4-8 Wochen). Das ist nur ein grobes System, um wirklich gute Erfolge zu erzielen. Ich habe sowohl Klienten 2x wöchentlich betreut, als auch nur einmalig. Das kommt ganz auf dich an.

Nein, du wirst mit dem Training alleine nicht abnehmen. Wenn du Körperfett verlieren möchtest, musst du deine Ernährung optimieren (mehr dazu in meinem Abnehm-Coaching)(https://www.jpcoaching.at/abnehm-coach). Ein Personal Training oder Krafttraining generell hilft dir dabei, Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und weniger Schmerzen zu haben.

Das Personal Training kostet 150€ pro Einheit (ca. 60min). Wir nehmen uns die Zeit, um alles in Ruhe durchzugehen.

Zum Abschluss der Therapie bekommst du eine Sammelrechnung von mir, die du bei deiner Krankenkassa einreichen kannst. Dann überweist diese dir einen Anteil zurück auf dein Konto. Der Kostenanteil wird jährlich angepasst. Je nach Krankenkassa bekommst du ungefähr 40€ bis 60€ pro Stunde zurückerstattet. Falls du zusätzlich privat versichert bist, übernimmt diese Versicherung meist die restlichen Kosten (bitte selbstständig informieren).

Die Anzahl der Einheiten hängt sehr stark von deiner Situation ab. Bei manchen Patienten sind 2 bis 3 Einheiten absolut ausreichend. Bei anderen kann es auch die vollen 10 Einheiten dauern.

Ja. Die Überweisung ist aus rechtlichen Gründen wichtig, weil der Physiotherapeut dadurch die offizielle Erlaubnis bekommt, arbeiten zu dürfen. Die Aufgabe des Arztes ist es, Kontraindikationen für die Physiotherapie auszuschließen.

Wenn körperliche Beschwerden hast (Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen), ist es sehr empfehlenswert zu einem Physiotherapeuten zu gehen.