Viele Personen speichern das meiste Körperfett im Bauch.
Reden wir nicht zu lange um den heißen Brei herum.
Heute erfährst du alles zu dem Thema, was du wissen musst.
Keine erfundenen Aussagen, sonder Fakten aus der Praxis eines Abnehm-Coaches.
Let's go!
Inhalt:
Der Grund für dein Bauchfett
Nach vielen Jahren als Abnehm-Coach habe ich schon die verschiedensten Körper gesehen und kann dir sagen, dass es 2 Gründe für dein Bauchfett gibt.
Genetik
Überschüssiges Körperfett
Die Genetik ist unfair.
Das ist so.
Genau so, wie du deine Augenfarbe akzeptieren musst, musst du auch akzeptieren, dass dein Körper seine Fettreserven lieber hier und dort speichert.
Ich habe schon Männer gesehen mit sehr dünnen Beinen & Armen, aber einem deutlich abstehenden Bauch.
Andersherum habe ich Frauen gesehen, bei denen am Bauch die Konturen von den Bauchmuskeln sichtbar war, aber dafür das meiste Körperfett in den Beinen gelagert war.
Genetik.
Fakt.
Unfair.
Uns bleibt nichts über, als das zu akzeptieren.
ABER das Gute ist, wir können daran etwas ändern.
Weil der 2. Grund für dein Bauchfett ist das generell überschüssige Körperfett.
Und das können wir sehr wohl beeinflussen.
Mithilfe von einem Kaloriendefizit fängt der Körper an seine Fettreserven zu verbrennen und nimmt schlussendlich auch die, die im Bauch gespeichert sind.
Ok, also ein Kaloriendefizit.
Aber kannst du das Ganze auch durch ein bestimmtes Training beschleunigen?
Ich erkläre es dir.
Das beste Training gegen Bauchfett?!
Bevor du dir irgendeinen Gedanken über das Training machst, musst du dir folgende Frage stellen:
Lässt sich durch Training beeinflussen, wo du abnimmst?
Was glaubst du?
Ja oder Nein?
Tatsächlich wurde diese Frage sehr gut mittels Studien erforscht. Ich möchte dich aber jetzt nicht mit irgendwelchen Zahlen langweilen, deshalb die kurze Antwort: Nein.
Du kannst durch dein Training nicht beeinflussen wo du abnimmst.
Diese Tatsache ist sehr wichtig, weil es schon fast die Frage beantwortet, welches Training am meisten gegen dein Bauchfett hilft.
Es ist egal.
Lass dir nichts anderes einreden.
Bitte.
Weder ein Bauchtraining mit 35728 Wiederholungen noch ein Schweißanzug oder eine Klarsichtfolie um den Bauch, werden hier irgendetwas bewirken.
Leg deinen Fokus nicht auf wertlose Mythen.
Ich verstehe die Verzweiflung.
Nach Dutzenden Erstgesprächen für mein Abnehm-Coaching, habe ich schon die verrücktesten Dinge gehört.
Frustrierend.
Deswegen sag ich es so klar wie möglich für dich:
Egal, wo deine Problemstelle ist.
Egal, wo du Körperfett reduzieren möchtest.
Du musst generell abnehmen.
Der Körper entscheidet, wo er die Fettreserven angreift.
Er hat die Macht.
Mittels Herzkreislaufsystem, kann er es von überall nehmen und an den notwendigen Ort transportieren.
Wenn es um das Thema Sport geht, dann solltest du dir andere Fragen stellen:
Welcher Sport macht mir Spaß?
Welcher Sport passt gut in meinen Wochenplan?
Das sind die 2 wichtigsten Fragen, wenn es um dein Bauchfett geht.
Es ist egal, welchen Sport du machst.
Es ist nur wichtig, dass du Freude an Bewegung hast und deine Ernährung in den Griff bekommst.
Meine Empfehlung:
Jeder in meinem Abnehm-Coaching macht Krafttraining.
Warum?
Weil Krafttraining individuell gestaltbar ist und du an keine fixen Uhrzeiten gebunden bist.
Außerdem baust du Muskulatur auf.
Und wirst am Ende der Diät besser aussehen, als wenn du nur Cardio gemacht hättest.
Muskeln formen den Körper.
Lass mich noch einmal die wichtigsten Punkte für dich zusammenfassen:
Fazit
Die wichtigsten Learnings aus diesem Beitrag:
Genetik & überschüssiges Körperfett sind die 2 Gründe für dein Bauchfett.
Du brauchst ein Kaloriendefizit, dann wird schlussendlich auch der Bauch verschwinden.
Das Training beeinflusst NICHT, wo du abnimmst.
Suche dir einen Sport, der Spaß macht und für den du Zeit findest.
Meine Empfehlung: Krafttraining.
Weiteren kostenlosen Mehrwert von mir, findest du auch auf meinem Instagramprofil. Dort poste ich wöchentlich mehrere Beiträge. Falls du nach Untersützung beim Abnehmen suchst, empfehle ich dir einen kostenlosen Discovery Call mit mir.
Dort besprechen wir deine Situation und schauen , ob ich dir helfen kann.
Ansonsten freut es mich, dass du bis hierher gelesen hast.
Bis zum nächsten Mal,
Jan
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