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Effektives Krafttraining & Optimierung deiner Ernährung
Meal Mastering™
Simpel & Pragmatisch. Damit du keine Zeit mehr mit Diät-Trends verschwendest.
Timeefficient Training™
Klarheit im Training, damit du in 60min. mehr bewirkst als ein Anfänger in 2h.
Alpha Autopilot™
Mithilfe neuer Routinen, bleibst du langfristig in Bestform. Läuft von alleine.
Dein ideales Profil:
Du bist ein Mann, der Mitten im Leben steht.
Du möchtest mindestens 20kg abnehmen.
Du hast noch nie mit einem Coach gearbeitet.
Dein letzter Diätversuch war erfolglos.
Du möchtest mit möglichst wenig Zeitaufwand zur Topform.
Ich zeige dir, wie du Fitness in deinen Lifestyle integrieren kannst.
Ein 40h Job und soziale Events machen das Abnehmen zur Herausforderung?
In meinem Coaching vermeidest du ab Tag 1 sämtliche Anfängerfehler.
Mit den richtigen Ernährungs- & Trainingsstrategien sparst du Zeit und hast trotzdem bessere Resultate als alle anderen in deinem Umfeld!
Schluss mit Halbwissen aus Youtube!
Stärker werden
Muskelaufbau
Fett verlieren
Energie steigern
Besser aussehen
Zeiteffizienz
Kommt dir das bekannt vor?
"Ich möchte nicht stundenlang in der Küche stehen müssen."
"Nach ein paar Wochen verliere ich immer die Motivation."
"Überall sind unterschiedliche Meinungen. Was davon stimmt jetzt?"
"Untertags ist kein Problem, aber am Abend überkommt mich der Hunger."
"Ich schaffe es einfach nicht, abzunehmen."
Ich werde dich durch die Diät begleiten und bringe dich in die Bestform deines Lebens.
Dieses Coaching lässt keine Fragezeichen mehr offen.
Klienten Storys
Ich habe schon Personen mit unterschiedlichsten Vorraussetzungen an ihr Ziel gebracht:
Situation:
-
1,80m | 130kg
-
Keine Erfahrung im Gym
-
Sitzender Beruf
Problem:
-
Heißhungerattacken am Abend
-
Unzählige gescheiterte Diäten
-
Jojo-Effekt
Lösung:
-
Mahlzeitenstruktur optimieren
-
Krafttraining integrieren
-
Altagsbewegung automatisieren
Situation:
-
1,76m | 80kg
-
Keine Erfahrung im Gym
-
Gelernter Koch
Problem:
-
Gewicht sinkt nicht
-
Kein Progress im Gym
Lösung:
-
Kaloriendefizit gewährleisten
-
Ausführung im Gym optimieren
Situation:
-
1,70m | 84kg
-
Seit 2 Jahren Fitnessstudio
-
Job: 40-60h/Woche
Problem:
-
Isst wenig, aber ohne Erfolg
-
Wenig Zeit zur Verfügung
-
Kein sichtbarer Muskelaufbau
Lösung:
-
Zeiteffiziente Ernährungsstrategien
-
Optimierung der Ernährung
-
Trainingsqualität verbessern
Situation:
-
1,97m | 151kg
-
Keine nachhaltigen Erfolge erzielt
-
Arbeit, Uni & Freundin
Problem:
-
Erhöhter Blutdruck
-
Nur am Wochenende Zeit für Gym
-
Alle Diäten sind irgendwann stagniert
Lösung:
-
Absolute Klarheit bzgl Ernährung
-
Schnelle, schmackhafte Rezepte
-
2 Trainingseinheiten pro Woche
Situation:
-
1,75m | 80kg
-
Langsam zugenommen über 2 Jahre
-
Möchte wieder fit sein
Problem:
-
Motivation verschwindet schnell
-
Gesundes Essen schmeckt nicht
-
Viel Süßes am Abend
Lösung:
-
Schnelle motivierende Resultate
-
Gesundes Essen schmackhaft machen
-
Zeiteffizientes Kochen
Situation:
-
1,74m | 95kg
-
2 Jahre Krafttraining Erfahrung
-
Studium, Arbeit & Freundin
Problem:
-
Wenig Zeit zur Verfügung
-
Nach jeder Diät Jojo-Effekt gehabt
-
Keinen nachhaltigen Ansatz gefunden
Lösung:
-
Vorkochen & Ernährung vereinfachen
-
Woche vorplanen und strukturieren
-
Krafttraining kürzer, aber qualitativer
Situation:
-
1,80m | 102kg
-
Keine Krafttraining Erfahrung
-
Vollzeit-Job & Familie mit 2 Kindern
Problem:
-
Stressiger Alltag
-
Kochen für die ganze Familie
-
Heißhungerattacken am Abend
Lösung:
-
Schnelle & hochwertige Rezepte
-
Regelmäßige Mahlzeiten
-
30-40min. Trainingseinheiten
"Ok. Beeindruckend. Aber wie verhinderst du den Jojo-Effekt?"
Spoiler: Es geht nicht um den Stoffwechsel.
Der Jojo-Effekt kommt zu Stande, wenn Personen während der Diät Nichts lernen.
Damit du nach der Diät dein Gewicht halten kannst, musst du verstehen..
.. wie du Lebensmittel richtig kombinierst.
.. wie du mit wenig Zeitaufwand, deine Ernährung im Griff hast.
.. wie du gesundes Essen schmackhaft machst.
.. welche Strategien bei soziale Events funktionieren.
.. wie du durch stressige Zeiten kommst.
Wenn du das einmal verstanden hast, wird sich Abnehmen wie ein Kinderspiel anfühlen und du wirst danach dein Gewicht problemlos halten können.
Hi,
mein Name ist Jan Pieper!
Seit mehreren Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema Krafttraining & Abnehmen.
Worauf ich spezialisiert bin?
"Ich bringe übergewichtige Männer in die Bestform ihres Lebens. Zeiteffizient."
Viele Männer scheitern,
weil sie ein Alles-oder-Nichts-Mindset haben:
❌Stundenlanges Ausdauertraining
❌Verbotene Lebensmittel
❌Starkes Hungergefühl
❌Wenig Essen
❌Extremer Zeitaufwand
❌5x pro Woche im Fitnessstudio
❌Keine sozialen Kontakte
Aber du weißt genau wie ich, dass diese Herangehensweise nicht nachhaltig ist.
Du brauchst einen Ansatz, der sich mit deinem Leben, deinem Umfeld und deiner Arbeit vereinbaren lässt.
Genau hierbei helfe ich dir.
"Ich schaffe es nicht abzunehmen. Mir fehlt einfach die Zeit."
Die mangelnde Zeit ist NICHT dein Problem.
Du investierst deine Minuten leider extrem ineffizient.
Das eigentliche Problem ist deine Herangehensweise.
Mein 1-On-1 Coaching ist mehr als nur Ernährungs- und Trainingsplan..
Du wirst von mir persönlich betreut, das bedeutet für dich:
Dein Training dauert maximal 1h und du wirst glasklare Vorgaben von mir bekommen.
Du lernst die effektivste Übungs-Ausführung, damit dein Training WIRKLICH etwas bewirkt.
Gemeinsam optimieren wir deine Ernährung. Damit du Woche für Woche Gewicht verlierst.
Du bekommst zeiteffiziente Strategien von mir, damit du nur 1-2h pro Woche in der Küche stehen musst.
Keine Fragezeichen mehr, du hast ab jetzt einen Profi an der Seite, der dich durch die Diät begleitet.
Wenn du von mir betreut wirst, gibt es keine unnötigen Anfängerfehler mehr. Keine Zeitverschwendung. Sondern ich führe dich Woche für Woche direkt zu deinem Ziel.
Für wen ist dieses Coaching NICHT geeignet?
Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren.
Ich habe mich jahrelang mit Krafttraining beschäftigt und es ist ein wesentlicher Bestandteil meines Coachings, damit du nach der Diät ästhetisch aussiehst.
Wenn du nicht bereit bist, dein Essverhalten zu ändern.
Mit meinen Strategien wird Abnehmen zum Kinderspiel. Nichtsdestotrotz kann ich nur Personen an's Ziel bringen, die bereit sind, etwas zu verändern.
Du behältst deine Probleme für dich und versuchst alles alleine zu lösen.
Je besser ich dich und deinen Alltag verstehe, desto mehr profitierst du von meinem Coaching. Wenn du alles alleine lösen möchtest, bist du hier falsch.
Für wen ist dieses Coaching AUF JEDEN FALL geeignet?
Ein Mann, der Mitten im Leben steht.
Mein Coaching ist auf maximale Zeiteffizienz ausgerichtet, damit auch Personen mit Familie, Freunden & Job einen beeindruckenden Körper erreichen können.
Du möchtest mindestens 20kg abnehmen.
Wenn du schon erfolglose Diätversuche hinter dir hast, ist das Coaching genau was du suchst. Absolute Klarheit und keine unnötigen Anfängerfehler mehr.
Du bist bereit, deinen Lifestyle und deine Gewohnheiten zu verändern.
Ich zeige dir den einfachsten Weg. Aber du musst umsetzen. Wenn du bereit dafür bist, wird diese Zusammenarbeit dein Leben verändern.
Vereinbare jetzt deinen 1:1 Discovery Call
(Falls du keinen Termin findest, schreib mir eine Mail an info@jpcoaching.at, wir werden sicher einen Spot finden.)