10 Kilogramm abnehmen mit Wasserfasten - Nulldiät

Wasserfasten (auch als Nulldiät bekannt) wird oft zum abnehmen verwendet, um 5 bis 10 Kilogramm zu verlieren. In diesem Beitrag erfährst du, was es mit dem Wasserfasten auf sich hat und ob es für dich sinnvoll ist, um abzunehmen:

• 2 Lügen, die über das Wasserfasten verbreitet werden

• Welchen Menschen Wasserfasten hilft

• Warum Wasserfasten ein großes Problem beim Abnehmen sein kann

Inhalt:

1. Definition: Was ist Wasserfasten (oder auch Nulldiät)?

2. Die zwei größten Lügen über Wasserfasten

3. Wann ist Wasserfasten sinnvoll?

4. Warum Wasserfasten zum Abnehmen nicht funktioniert

5. Fazit: 10 Kilogramm abnehmen mit Wasserfasten? Nein!

6. FAQs zu Wasserfasten, Nulldiät und Abnehmen

PS: Schau dir hier meine Youtube Episode zu dem Thema an:

Definition: Was ist Wasserfasten (oder auch Nulldiät)?

Wasserfasten, auch Nulldiät genannt, bedeutet für sieben bis zehn Tage keinerlei feste Nahrung zu essen. Es werden ausschließlich Wasser und eventuell ungesüßter Tee konsumiert. Das klingt radikal – und das ist es auch. Viele Menschen probieren Wasserfasten, weil sie glauben, es beschleunigt die Fettverbrennung oder „entgiftet“ den Stoffwechsel. Wodruch sie sich einen größeren Erfolg beim Abnehmen erhoffen. Aber die Wahrheit sieht ganz anders aus.

Die zwei größten Lügen über Wasserfasten

Lüge 1: Wasserfasten entgiftet den Körper

"Detox" ist mittlerweile zum Modewort geworden. Es klingt nachvollziehbar, dass der Körper entgiftet werden muss, um mehr Fett zu verbrennen und dadurch das Abnehmen zu erleichtern. Doch dein Körper braucht kein „Reinigungsprogramm“. Deine Leber und deine Nieren entgiften dich rund um die Uhr – dafür sind sie da. Natürlich gibt es medizinische Sonderfälle, in denen eine Ernährungsumstellung Symptome lindern kann. Doch der Gedanke, dass du nicht abnehmen kannst, weil dein Stoffwechsel „vergiftet“ ist, ist schlicht falsch.

Lüge 2: Wasserfasten ist perfekt für Fettverbrennung

Viele glauben: Erst wenn der Körper komplett leer ist, greift er die Fettreserven an. Doch dein Körper verbrennt 24/7 Fett – auch im Ruhezustand. Das Problem beim Abnehmen ist niemals die Fettverbrennung, sondern immer der zu hohe Kalorieninput. Wenn du mehr isst, als du verbrauchst, nützt dir auch Fasten nichts. Lies hierzu auch gerne meinen Artikel: "Hilfe: Ich werde trotz Sport immer dicker"

Wann ist Wasserfasten sinnvoll?

Es gibt Ausnahmen, in denen Wasserfasten einen positiven Effekt haben kann. Zum Beispiel bei Allergiesymptomen, die durch Wasserfasten deutlich reduziert werden können. Ich kenne sowohl Freunde von mir als auch Coaching-Klienten, die im Sommer von deutlich weniger Allergiesymptomen berichten, wenn sie Wasserfasten. Doch beim Thema Gewichtsverlust ist Vorsicht geboten. Wasserfasten, führt hier zu mehreren Problemen.

PS: Falls du dir Sorgen darüber machst, dass deine Haut hängt, wenn du zu schnell abnimmst,, hör dir meine Podcast Episode zu dem Thema an "40 Kilogramm abnehmen ohne hängende Haut":

Warum Wasserfasten zum Abnehmen nicht funktioniert

Viele verlieren in den ersten Tagen vor allem Wasser und Mageninhalt – keine nachhaltige Fettmasse. Nach der Fastenzeit kommt das Gewicht sehr schnell zurück. Deswegen hier 4 Gründe, warum ich Wasserfasten (Nulldiät) nicht zum abnehmen empfehle:

1. Wasserfasten kostet dich Energie

Ein Körper, der keine Energie bekommt, fühlt sich kraftlos und träge an. Auch wenn du die 7 bis 10 Tage durchhältst, wirst du dich währenddessen nicht besonders glücklich und energievoll fühlen.

2. Wasserfasten lernt dir nichts

Wasserfasten ist die radikalste Diät, die es gibt. Das einzige was du in Bezug auf deine Ernährung lernst, ist Verbot, Verzicht und Hunger. Wenn du nachhaltig abnehmen möchtest, musst du lernen OHNE Verbot, Verzicht und Hunger Gewicht zu verlieren.

3. Wasserfasten triggert Heißhunger

Schon während dem Wasserfasten wirst du dir Gedanken darüber machen, was du essen wirst, wenn es endlich vorbei ist. Nach all dem Verzicht, darfst du dir endlich wieder was gönnen. Das ist die perfekte Ausgangslage, um wieder in deine vorherigen Gewohnheiten zu rutschen, und ein paar Wochen später wieder ein neues Höchstgewicht zu haben. PS: Falls du generell mit Heißhunger am Abend kämpfst, lies meinen Artikel: "Warum habe ich am Abend immer so viel Hunger?"

4. Wasserfasten testet deine Emotionen

Wenn du anfängst zu Fasten, wird dein Gewicht massiv sinken. Weil dein Magen und deine Kohlenhydratspeicher komplett leer sein werden. Sobald du wieder normal isst, wird dein Gewicht wieder um 2 bis 4 Kilogramm nach oben steigen. Das ist ganz normal, aber kann emotional sehr belastend sein und dazu führen, dass du ein "Sche*ß drauf, ist eh schon egal"-Mindset bekommst.

Das zeigt: Wasserfasten ist kein Werkzeug für langfristigen Erfolg. Abnehmen ist leicht, Gewicht halten ist die wahre Herausforderung. Wenn du mehr über nachhaltiges Abnehmen erfahren möchtest, lies meinen Artikel "Warum Diäten scheitern – und wie du den Jojo-Effekt vermeidest"

Fazit: 10 Kilogramm abnehmen mit Wasserfasten? Nein!

Wasserfasten mag in speziellen medizinischen Kontexten sinnvoll sein. Für nachhaltiges Abnehmen ist es jedoch Bullsh*t und reine Zeitverschwendung.

• Du verlierst Gewicht, das nicht bleibt.

• Du triggert dein Verlangen massiv.

• Du lernst nichts für deine Ernährung im Alltag.

Meine Empfehlung: Starte niemals mit Wasserfasten, wenn du langfristig abnehmen willst.

Wenn du Unterstützung beim Abnehmen brauchst, bewirb dich für mein 1:1 Online Abnehm Coaching. Dort erarbeiten wir gemeinsam ein System für deine individuelle Situation, um wirklich nachhaltig Körperfett loszuwerden.

Bis zum nächsten Mal,

dein Abnehm-Coach Jan (:

Wenn du Unterstützung beim Abnehmen benötigst, kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben oder auf Instagram, Youtube & Spotify folgen, wo ich regelmäßig Fitnesstipps veröffentliche.

FAQs zu Wasserfasten, Nulldiät und Abnehmen