Intervallfasten: Darf man alles essen? Warum nehme ich nicht ab?
- Jan Pieper
- vor 6 Tagen
- 3 Min. Lesezeit
Viele Personen haben sehr gute Ergebnisse mit dem Intervallfasten. Und bei manchen funktioniert es überhaupt nicht. Darf man wirklich alles essen? Falls ja, warum nehme ich nicht ab? Was mache ich falsch? Warum funktioniert es nicht? Intervallfasten klingt so simpel, aber wenn es nicht funtioniert, treten viele Fragen auf. Heute bekomst du Antworten.
Inhalt:
Was ist Intervallfasten? Warum hilft Intervallfasten beim abnehmen?
Die Grundidee ist simpel:
Du suchst dir einen gewissen Zeitraum pro Tag aus und nur da darfst du essen. Zum Beispiel 4 Stunden oder 6 Stunden oder 8 Stunden des Tages.
Der Hintergedanke:
Durch den Fastenzeitraum wird die Fettverbrennung angekurbelt (was by the way, absoluter Bullsh*it ist, aber dazu kommen wir gleich) und dadurch fällt das Abnehmen leichter.
In diesem nachfolgenden Youtube Video erkläre ich dir, was für falsche Vorstellungen viele von der Fettverbrennung haben. Schau es dir gerne an.
Der wahre Grund, warum Intervallfasten beim Abnehmen helfen kann, ist nicht, weil es die Fettverbrennung ankurbelt. Fett verbrennen ist das einfachste auf der Welt (siehe das Video oben).
Sondern der wahre Grund ist, weil diese Personen weniger Kalorien konsumieren. Das ist wichtig zu verstehen, weil ich in den nächsten 2 Kapiteln genau darauf aufbauen werde, um dir klar zu machen, warum Intervallfasten bei dir nicht funktioniert und was du anders machen musst.
Darf man alles essen beim Intervallfasten?
Pass gut auf, weil jetzt etwas kommt, das wirklich wichtig ist.
Unglaublich wichtig. Vor allem wenn du dir diese Frage stellst.
Also.
Ja.
Du darfst alles essen.
SO WIE BEI JEDER DIÄT!
Sorry für's schreien.
Aber Lebensmittel zu verbieten ist NIE die Lösung.
Zumindest nicht langfristig.
Und das ist es doch, was du willst oder?
Nachhaltig abnehmen.
Ein flacher Bauch, der nicht nur 2 Monate hält und dann wieder rund und weich wird.
Sondern langfristigen Erfolg.
Also ja, theoretisch darfst du alles essen.
Du solltest sogar alles essen.
ABER du musst die richtigen Strategien in den richtigen Momenten verwenden.
Dir also eine Ernährungsweise aufbauen, wie du ohne Verzicht, abnimmst.
Es gibt natürlich Lebensmittel, die besser schmecken oder besser sättigen.
Hier gilt es, die beste Kombination zu finden!
Also versteh mich nicht falsch..
Wenn du so wie die meisten gestressten Männer, am Abend eskalierst und sagst "der Jan hat gesagt, man darf alles essen.", dann ist wohl klar, dass es schwer wird..
Falls das auf dich zutrifft, hier ein Video, in dem ich dir helfe, den Heißhunger am Abend loszuwerden:
Ok man darf alles essen. Aber jetzt verstehst du noch immer nicht, warum es bei dir nicht funktioniert, oder?
Und da kommen wir jetzt zum letzten Thema.
Hey, nur ein kurzer Reminder:
Falls du mich noch nicht kennst, schau gerne auf meinem Instagramprofil vorbei, wo ich wöchentlich mehrere Beiträge veröffentliche (:
Warum nehme ich trotz Intervallfasten nicht ab?
Weil am Ende des Tages nur eine einzige Sache darüber entscheidet, ob du abnimmst oder nicht.
Kannst du dich erinnern? Ganz am Anfang von diesem Artikel hab ich darüber gesprochen.
Die Kalorien.
Das Kaloriendefizit.
Ich mache es einfach für dich:
Wenn du 2000 kcal pro Tag verbrennst.
Und du isst, innerhalb von 6 Stunden 2400 kcal..
Dann ist es sche*ßegal, wie lange du fastest.
Du hast mehr gegessen als verbrannt.
Du nimmst zu.
Fertig.
Am Ende des Tages, geht es nur darum, ob du in einem Kaloriendefizit bist oder nicht.
Alles andere ist vorerst ABSOLUT EGAL.
Wenn du abnimmst und im Defizit bist, kannst du dir Gedanken darüber machen, dir etwas Langfristiges aufzubauen, um den Jojo-Effekt zu verhindern.
Hier ein weiteres Video dazu:
Bitte merke dir, dass Intervallfasten nichts Magisches ist.
Manche Personen kommen damit in ein Kaloriendefizit, andere nicht.
Es ist ein Glücksspiel. Mehr nicht.
Wenn du weitere Fragen diesbezüglich hast, oder Unterstützung beim Abnehmen benötigst, kannst du mir gerne eine Nachricht schreiben oder auf Instagram , Youtube & Spotify folgen, wo ich regelmäßig Fitnesstipps veröffentliche.
Lg,
dein Coach Jan
Comentarios