"Eigentlich weiß ich eh, um was es bei der Ernährung geht, aber irgendwie klappt das Abnehmen nicht.."
Die Ernährung ist dein wichtigster Hebel, wenn du abnehmen möchtest. Und vor allem auch, wenn du dein Gewicht danach halten willst.
Meine Klienten gehen nach wie vor in Restaurants oder treffen sich mit Freunden zum Grillen am Wochenende.
Bei mir lernst du nicht Verzicht, sondern ich helfe dir, deine Ernährung so anzupassen, dass das Abnehmen leicht von der Hand geht.
Wenn du es einmal verstanden hast, die richtigen Strategien und das notwendige Skill-Set hast, dann wirst du dir nie wieder Sorgen um dein Gewicht machen müssen.
Und kannst trotzdem dein Leben genießen.
"Ich hätte mir schon früher einen Ernährungscoach und Fitnesstrainer zum Abnehmen holen sollen."
Das Feedback von Johannes, der mit 130kg gestartet hat, und jetzt 90kg wiegt.
Ernährungstipps gibt es wie Sand am Meer. Lass dich nicht verwirren.
Hier ein kurzes Video, um mich besser kennenzulernen:
Was hilft wirklich beim Abnehmen?
Die sozialen Medien und Google machen es dir schwer, den Überblick zu behalten.
"Ist Low Carb besser?"
"Muss ich viel Eiweiß essen?"
"Ist Fasten wichtig für die Fettverbrennung?"
"Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an?"
Diese Fragezeichen hatten auch meine Klienten.
Diese Fragen sind ein großes Problem.
Solange du hier keine wirklich klare Antwort hast, wirst du immer alles hinterfragen und deine Motivation verlieren, wenn du mal eine stressigere Woche hast.
Deswegen sind mir 2 Dinge für das erfolgreiche Abnehmen sehr wichtig:
1 - Klarheit
Keine offenen Fragen mehr.
Dir wird glasklar sein, WAS wir WARUM machen, damit du langfristig auch alleine zurechtkommst.
2 - Zeiteffizienz & Befriedigung
Es muss schnell gehen und sowohl sättigen als auch schmecken. Nur dann wirst du es langfristig auch alleine durchziehen.
Was ich als Ernährungscoach oft höre:
"Ich hab nicht die Disziplin, mich gesund zu ernähren."
Wenn du das sagst, hast du die falsche Herangehensweise. Eine gesunde Ernährung muss leicht von der Hand gehen. Nur so kann es zum neuen "normal" werden.
"Mir fehlt die Zeit und Lust zum Kochen."
Schluss mit aufwendigen Rezepten. Ich bringe dir bei, wie du mit weniger als 2h deine ganze Woche ernährungstechnisch abdeckst.
"Mein Stoffwechsel ist zu langsam."
Du glaubst nicht wie oft ich diesen Satz schon gehört habe. Ich hatte auch schon Kunden über 65J. und es hat bis jetzt IMMER funktioniert. Du brauchst keine "Stoffwechsel-Booster".
